Evite lesiones osteomusculares por cargas pesadas

Cargar bolsas pesadas llenas de alimentos puede generar lesiones osteomusculares si no lo sabemos hacer correctamente. A menudo se comete el error de cargar todo el peso sobre un lado del cuerpo o colgar las
bolsas en los dedos, encorvando la columna y sobrecargando músculos y articulaciones.

El SGSST advierte de los estándares mínimos para la prevención de riesgos laborales de las empleadas domésticas quienes, en muchos hogares, son las encargadas de llevar el mercado a la casa. Para evitar lesiones, los empleadores deben brindar a sus empleadas domésticas las herramientas necesarias para que cumplan las funciones acordadas con el menor riesgo.

Una solución para manejar el peso y evitar lesiones, es el carrito convencional de la compra, que consiste en una bolsa reusable sujeta a un chasis con ruedas, que hace más sencilla la tarea de llevar el mercado a casa y, además, es una alternativa ecológica que ahorra más de 700 bolsas plásticas al año por familia. Sin embargo, hay que saber elegir el carro de mercado adecuado.

Para evitar lesiones o caídas accidentales, la fisioterapeuta Coral Galera hace las siguientes recomendaciones a la hora de usar un carro de mercado:
• La altura del asa de agarre debe estar entre 100 y 110 cm, alturas que se adaptan a diversos tipos de persona. Si la altura se puede regular, mucho mejor.
• Cuando el carro está cargado de mercado, es preferible empujarlo en lugar de arrastrarlo, porque se protegen mucho mejor las articulaciones. Para esto, la altura del agarre es fundamental.
• El diámetro de las ruedas también influye en la facilidad para desplazar la carga. Un mínimo de 13 cm o superior permitirá que el carro ruede bien, aunque lleve mucho peso.
• No extralimitar la carga. Esto depende no solo de la capacidad y robustez del carro, sino de las condiciones físicas de la persona. No se recomienda cargar un carro con más de 25 kilos.
• Al bajar o subir andenes, la persona siempre debe estar en la posición elevada y deslizar las ruedas suavemente, no de golpe, sobre todo si el carro va cargado.
• Para descargar el carro, flexione las piernas en lugar de doblar la espalda para coger productos pesados situados por debajo de las rodillas. Evite levantar objetos pesados más allá de la altura del pecho.